Sinh tố hoàn toàn có thể là 1 phần trong chiến lược giảm cân lành mạnh và lâu dài của bạn (chỉ khi thực hiện đúng cách). Nếu không, hãy xem chúng như là món tráng miệng dạng sệt với “ánh hào quang” sức khỏe đằng sau đó.
Các chuyên gia nói rằng kết hợp sinh tố giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp tránh đói bụng bằng cách giữ cho mức độ đói trong tầm kiểm soát và thậm chí thúc đẩy giảm cân nhờ chất xơ làm đầy bụng và protein xây dựng cơ bắp.
Để tìm hiểu các loại sinh tố giảm cân phù hợp cho bản thân, chúng tôi đã giúp bạn liệt kê ra TOP 5 loại sinh tố giảm cân hiệu quả.
Nội dung bài viết
Sinh tố có giúp giảm cân không?
Trước khi chúng ta đào sâu vào vấn đề, hãy trò chuyện một chút về giảm cân. Một ly sinh tố hoàn hảo sẽ không làm bạn giảm cân một cách thần kỳ.
Ơ? Vậy hướng dẫn tôi cách giảm cân với sinh tố làm gì?
Trên thực tế, không có gì là dễ dàng cả. Nếu muốn giảm cân, bạn phải giải quyết một loạt các yếu tố khác đóng vai trò quan trọng như: Chế độ tập luyện, chế độ ăn uống, giấc ngủ, tinh thần, hormone và các vấn đề khác,…
Chỉ bằng cách có 1 chế độ tập luyện giảm cân mới có thể giúp bạn đạt được mục tiêu, tạo ra sự thay đổi có ý nghĩa và tạo được kết quả bền vững.
Nhưng song song đó, cần phải có một chế độ ăn uống thì mới có hiệu quả tối đa được. Hãy thử nghĩ xem, bạn muốn giảm cân mà ăn nhiều thức ăn chứa nhiều calo, ăn nhiều đường và tinh bột thì làm sao mà giảm cân nổi.
Vì vậy, việc thêm sinh tố vào chế độ ăn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hơn, từ đó ăn ít calo hơn bình thường và đạt được mục tiêu giảm cân dễ dàng.
Bây giờ, bạn đã có cảm hứng với việc ăn sinh tố giảm cân chưa? Hãy đọc tiếp để có những món sinh tố giảm cân hấp dẫn và vô cùng thơm ngon.
5 loại sinh tố giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
-
Sinh tố giảm cân với bí ngô
Điều khiến cho bí ngô có màu vàng cam đẹp mắt là chất chống oxy hóa beta- caroten. Chất dinh dưỡng này rất hữu ích trong việc làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Được biết, quả bí ngô là một nguồn giàu vitamin C nhưng chỉ chứa 49 calo, một chén bí đỏ nấu chín chỉ chứa có 3g chất xơ – rất tốt để giúp bạn no lâu giúp bạn giảm cân hoàn toàn dễ dàng.
Nguyên liệu
- 1 quả bí ngô xay nhuyễn
- 1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
- 1/2 quả chuối đông lạnh
- một ít đá viên
Cách thực hiện
Rất đơn giản, chỉ cần trộn tất cả các thành phần với nhau và thưởng thức.
-
Sinh tố giảm cân cần tây đẹp da
Vì cần tây rất giàu chất xơ, không chỉ có tác dụng lợi tiểu, hạ huyết áp mà còn giúp bạn no lâu. Từ đó, hạn chế được lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.
Sử dụng nước ép cần tây làm thức uống detox giảm cân đơn giản, bạn có thể sử dụng máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để tạo thành nước ép cần tây tươi ngon và bổ dưỡng.
Có thể kết hợp thêm dứa, táo hoặc lê để cho một hương vị thơm ngon
Nguyên liệu
- Rau cần tây
- Dứa (có thể thay thế bằng táo hoặc lê, cũng có thể kết hợp tất cả)
- Máy xay sinh tố
Cách thực hiện
- Rau cần tây rửa sạch dưới vòi nước, rửa sạch sau đó cho vào máy xay sinh tố.
- Lọc cặn bã rau ra, chỉ lấy nước.
- Vì mùi vị của nó khá khó uống, bạn có thể kết hợp với dứa, táo hoặc lê để có hương vị hấp dẫn hơn.
Vì nhiều người không chịu được mùi của rau cần tây nên chúng tôi có giải pháp dành cho bạn là sử dụng bột cần tây sấy lạnh để giúp giảm thiểu được mùi ngai ngái từ rau cần tây tươi.
Một trong số đó chúng tôi đề xuất là Bột cần tây Sitokata, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp chống lão hóa da, cải thiện nội tiết tố nữ, trị bệnh huyết áp cao,..
Để hiểu rõ hơn về sản phẩm Bột cần tây Sitokata, bạn có thể xem bài đánh giá chi tiết ở đây:
Xem ngay: Đánh giá Bột cần tây Sitokata có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu
-
Sinh tố giảm cân từ Hạt chia và quả mọng
Món sinh tố béo ngậy này cũng là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng với việc bổ sung hạt Chia và quả mọng.
Erin Palinski-Wade, tác giả của Belly Fat Diet for Dummies cho biết: “Món sinh tố siêu đơn giản này chứa đầy protein và chất xơ giúp đánh tan cơn thèm ăn và giúp bạn chịu đói trong nhiều giờ”. Cô còn cho biết thêm, các axit béo omega-3 trong hạt chia giúp giảm căng thẳng và giảm viêm, và quả mọng chứa đầy chất chống oxy hóa.
Nguyên liệu
- 1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất, không đường
- 1 cốc quả mọng đông lạnh (quả việt quất, dâu tây là những lựa chọn tuyệt vời)
- 1 muỗng canh chiết xuất vani
- 1 muỗng canh hạt chia
- Một ít cốc đá xay
Cách thực hiện
Trộn tất cả các thành phần với nhau và thưởng thức.
-
Sinh tố Vani, dây tây giúp giảm cân
Món sinh tố thơm ngon và sảng khoái này chỉ với 250 calo, chứa 18g protein và 5g chất xơ, giúp giữ cho năng lượng và lượng đường trong máu luôn ổn định mà không bị ảnh hưởng.
Vị ngọt béo ngậy của món sinh tố này đặc biệt tuyệt vời để đáp ứng một người thích ăn ngọt đang cố gắng tránh tiêu thụ thêm calo để giảm cân.
Ngoài ra, trong quả mọng chứa chất phytochemical C3G có thể làm tăng sản xuất cả adiponectin (giúp tăng cường chuyển hóa chất béo) và leptin (ngăn chặn sự thèm ăn).
Nguyên liệu
- 1 lít sữa chua Hy Lạp không béo
- Dâu tây hoặc việt quất đông lạnh
- 2 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
- 1 quả chuối
- 1 muỗng cà phê quế
Cách thực hiện
Chỉ cho một nửa số sữa chua, quả mọng và sữa vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Sau đó, hãy thêm phần còn lại và trộn cho đến khi mịn.
(Lưu ý: Với công thức này, có thể mang lại khoảng 3 phần ăn. Nếu tiêu thụ không hết, có thể để trong tủ lạnh dùng sau )
-
Sinh tố giảm béo Spirulina
Hãy nói lời chào với Spirulina, loại tảo xoắn này có sẵn ở dạng bột tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe rất đáng để bạn thêm vào thực đơn giảm cân.
Siêu thực phẩm này có hàm lượng calo thấp nhưng chứa đầy chất dinh dưỡng.Và đây là thức uống sinh tố tiếp theo dành cho bạn.
Một khẩu phần 500mg chỉ chứa 2 calo, cho phép bạn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn tiết kiệm calo
Protein trong tảo xoắn cũng dễ tiêu hóa và hấp thụ, giúp dễ dàng hình thành cơ nạc, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn trong cả ngày.
Nguyên liệu
- 1 quả chuối
- 1/2 cốc nước dừa
- 1/2 cốc sữa hạnh nhân
- 1 muỗng bột protein vani thuần chay (tùy chọn)
- 1 muỗng cà phê tảo xoắn
Cách thực hiện
Cho tất cả các thành phần với nhau trộn đều. Xong, hãy thưởng thức thành quả của mình. Quá dễ dàng phải không?
Lời kết
Cuối cùng thì cũng đã điểm danh xong 5 loại sinh tố giảm cân. Hi vọng sẽ giúp ích bạn khá nhiều trong việc lấy lại vóc dáng cân đối.
Đóng góp bởi https://sanmyphamtot.com/
