Giảm cân bằng chanh là một trong những cách giảm mỡ hiệu quả chị em có thể thực hiện ngay tại nhà. Chỉ cần kiên trì thì chỉ sau 1 – 3 tuần áp dụng các cách giảm cân với chanh các chị em hoàn toàn có thể giảm được 3 – 5kg. Cùng biquyetdepkhoe tìm hiểu cách giảm cân bằng chanh an toàn qua bài viết bên dưới đây nhé.
Nội dung bài viết
Vì sao chanh có thể giúp giảm cân, giảm mỡ?
Giảm cân bằng chanh là một trong những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Vậy tại sao chanh có thể giúp giảm mỡ giảm cân? Hiệu quả giảm cân bằng chanh có thực hay không?
Người ta đã phát hiện ra rằng trong chanh chứa polyphenol và pectin giúp ức chế tăng cân và tích tụ mỡ trong cơ thể thông qua tăng chuyển hóa chất béo; đồng thời làm tăng cholesterol HDL (cholesterol “tốt”), giảm cholesterol LDL (cholesterol “xấu”) và giảm viêm. Mặc dù nó không phải nguyên nhân trực tiếp giúp giảm cân nhanh chóng nhưng sử dụng chanh chắc chắn sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân giảm mỡ bụng.
Thêm vào đó nước chanh được xem là một dạng “thuốc” lợi tiểu tự nhiên. Vì vậy, việc uống nước chanh là một cách để thêm nước giúp cơ thể dư thừa chất lỏng. Uống nước chanh có thể giúp bạn cảm thấy no, từ đó giúp giảm lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ, dẫn đến hỗ trợ cho việc giảm cân.
7 Cách giảm cân bằng chanh đơn giản tại nhà
1. Nước chanh mật ong ấm giảm mỡ bụng
Giảm cân bằng chanh và mật ong là một trong số các phương pháp giảm mỡ, đặc biệt là mỡ bụng được nhiều chị em áp dụng. Để có hiệu quả cao nhất, bạn hãy uống một ly nước chanh mật ong giảm mỡ bụng vào buổi sáng; sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái khi bắt đầu mỗi ngày đấy.
Ngoài ra, nước chanh ấm mật ong còn có khả năng điều trị cảm cúm và cảm lạnh; cũng như tăng cường sức đề kháng ngăn ngừa bệnh tật khi uống vào mỗi buổi sáng.
Cách thực hiện công thức giảm mỡ bụng bằng nước chanh mật ong ấm:
- Chuẩn bị 1 cốc nước có 200ml nước ấm
- Vắt 1/2 quả chanh vào cốc nước vừa chuẩn bị
- Cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất vào, khuấy đều
- Chú ý nước phải đủ ấm để làm tan chảy mật ong; nhưng không quá nóng khiến phá huỷ các chất dinh dưỡng có trong đó.
2. Giảm cân bằng chanh và bạc hà
Cũng giống như nước chanh mật ong; công thức nước chanh bạc hà nhẹ nhàng này là thức uống hoàn hảo; khi bạn cảm thấy ốm, cảm cúm hay mệt mỏi.
Cách thực hiện công thức giảm mỡ bụng bằng nước chanh bạc hà:
- Đun 1 cốc nước nóng sau đó để nguội trong khoảng vài phút
- Cho thêm nước cốt của 1/2 quả chanh vào cùng vài lá bạc hà vào, khuấy đều
- Nếu bạn muốn có thêm vị ngọt để dễ uống hơn thì có thể cho thêm mật ong vào cùng.
3. Nước uống giảm cân, thanh lọc cơ thể bằng chanh và dưa leo
Giảm cân bằng chanh kết hợp dưa leo có thể không quen thuộc như cách giảm mỡ bụng bằng chanh mật ong hay bạc hà; tuy nhiên cách kết hợp chanh dưa leo không chỉ vừa giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể.
Nước detox với dưa chuột và chanh là công thức nước thải độc cơ thể mà bạn có thể nhìn thấy được sử dụng phổ biến. Vậy ra chỉ cần một ly nước chanh dưa leo, vừa giúp giảm mỡ lại vừa thanh lọc cơ thể, đẹp da.
Công thức nước chanh dưa leo giảm cân, đẹp dáng:
- Chuẩn bị 1 quả dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ sau đó thái lát hoặc nạo mỏng
- 1 quả chanh rửa sạch, thái lát
- Đổ 2 lít nước vào bình, sau đó lần lượt cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào cùng
- Đậy nắp lại và đặt trong ngăn mát tủ lạnh đến khi sử dụng, nước chanh dưa leo detox có thể bảo quản tối đa trong 2 ngày.
- Lưu ý: bạn nên làm nước detox giảm mỡ bụng bằng chanh và dưa chuột khoảng 6-12 giờ trước khi sử dụng.
4. Giảm cân với nước chanh pha loãng
Để việc giảm cân bằng chanh đơn giản hơn, bạn có thể uống nước chanh pha loãng. Với công thức giảm cân bằng nước chanh pha loãng, bạn không cần mất thời gian chuẩn bị như nước detox chanh dưa leo hay chuẩn bị thêm những nguyên liệu khác như mật ong, bạc hà…
Công dụng của uống nước chanh pha loãng thường xuyên và đều đặn là giúp cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa, trao đổi chất được diễn ra thuận lợi và làm lượng mỡ giảm nhanh hiệu quả.
Cách làm nước chanh pha loãng giảm cân
- Chuẩn bị 300ml nước ấm
- Vắt vào ly nước cốt của một quả chanh, khuấy đều
- Nên dùng nước chanh sau bữa ăn khoảng 30 phút, tốt nhất nên dùng vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.
5. Detox giảm cân bằng chanh gừng
Thêm một thứ nước vừa giúp giảm cân vừa thanh lọc cơ thể là detox chanh gừng. Nước detox giảm cân chanh và gừng sẽ giúp quá trình giảm mỡ thừa diễn ra nhanh, đồng thời còn rất tốt cho cơ thể.
Gừng nổi tiếng với tính nóng, với các chất gingerol và shogaol nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo một nhiệt lượng giúp đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ trong cơ thể, giảm nồng độ pH trong dạ dày đồng thời giảm cholesterol một cách hiệu quả.
Cách thực hiện giảm cân bằng detox chanh gừng
- Gừng đem làm sạch vỏ, giã nhuyễn hoặc đập dập, sau đó pha với nước ấm theo tỉ lệ 1:3
- Đổ thêm nước ép cốt chanh vào theo tỷ lệ tương tự
- Nếu nước chanh gừng không quá khó uống, bạn có thể cho thêm một muỗng đường nhỏ nhé.
6. Giảm cân bằng chanh muối giúp eo thon gọn nhanh chóng
Chanh, thường dùng chanh đào ngâm với muối có nhiều tác dụng cho sức khỏe như: giảm cân, giảm mỡ, đẹp da, giảm ho… Chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt cũng như giữ nhiệt tốt sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng, ngăn tình trạng da chùng nhão.
Công thức giảm cân bằng chanh muối hiệu quả:
- Chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 300g muối trắng, 1 lọ thủy tinh
- Rửa sạch chanh, bổ đôi rồi cho vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối
- Cho thêm nước đun sôi để nguội rồi đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng
- Lấy 1 quả chanh muối dầm cùng 1/2 cốc nước và uống trước bữa ăn 20 phút.
7. Giảm cân bằng chanh và trà chanh
Theo nhiều nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh và chanh sẽ tăng hiệu quả giảm cân của cả 2 nguyên liệu này lên gấp nhiều lần. Đặc biệt, loại thức uống này còn giúp làm da khỏe mạnh, ngăn lão hóa và phòng ngừa tim mạch.
Cách làm nước giảm cân bằng chanh và trà xanh
- Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, 1 quả chanh
- Rửa sạch trà xanh, chần qua nước sôi sau đó cho vào 1.5 lít nước và đun sôi
- Mỗi lần cho khoảng 150ml nước trà xanh pha cùng 1/2 quả chanh
- Nên uống sau các bữa ăn khoảng 20 phút.
Lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng chanh để hiệu quả
Các công thức giảm cân bằng chanh trên chỉ giúp bạn hỗ trợ một phần; để quá trình giảm cân đạt được kết quả như mong muốn bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc khác.
Những lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng chanh hiệu quả là:
Uống nước chanh giảm cân bao nhiêu là đủ?
Theo các chuyên gia, uống nước chanh giảm mỡ bụng chỉ tốt nếu uống với liều lượng thích hợp. Cạn chỉ nên uống dưới 2 quả chanh là phù hợp nhất; hoặc khoảng 1 lít rưỡi đến 2 lít nước detox với chanh mỗi ngày. Tác hại của việc uống quá nhiều nước chanh là:
- Hỏng men răng
- Trào ngược axit dạ dày
Nên uống nước chanh giảm cân vào buổi nào?
Thời điểm thích hợp nhất để uống nước chanh giảm mỡ bụng gồm 3 mốc thời gian như sau:
- 30 phút sau mỗi bữa ăn giúp giảm hấp thụ lượng đường
- 30 phút sau khi tập luyện giúp cân bằng điện giải; bù lượng muối và hỗ trợ đốt mỡ thừa tốt hơn
- Buổi sáng sau khi thức dậy giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột
Cần giảm cân bằng chanh kết hợp chế độ ăn uống hợp lý
Bạn cần kết hợp uống nước chanh giảm cân và ăn chế độ ăn hợp lý (như chế độ chế độ ăn low carb, chế độ ăn keto). Tuy nhiên, bạn cần duy trì chế độ ăn giảm cân cần có các thực phẩm như:
- Rau xanh,
- Hoa quả,
- Protein nạc,
- Các loại hạt và chất béo lành mạnh,
- Kiêng các thực phẩm chứa đường, chất béo có hại, rượu bia, nước ngọt, bánh ngọt…
Kết hợp tập luyện thường xuyên
Để việc giảm cân có hiệu quả, bạn cần kết hợp 80% chế độ ăn uống và 20% tập luyện. Bạn có thể lựa chọn hình thức tập thể dục tùy theo sở thích hoặc theo cơ địa và tập luyện 2-3 ngày/tuần nhé.
Xem thêm: Bài tập eo bụng
Bí quyết khỏe đẹp vừa chia sẻ đến bạn những công thức giảm cân bằng chanh an toàn rồi. Để có được vóc dáng thon thả, đặc biệt là vòng eo con kiến bạn hãy kiên trì thực hiện các cách giảm cân bằng chanh một cách hợp lý.
Tuy nhiên, để cách giảm cân bằng chanh đạt được kết quả như ý cũng như đảm bảo sức khỏe, bạn đừng quên những nguyên tắc trên nhé.
